2024年全國高考落下帷幕😫👨‍🚒。在考試結束至成績公布的這一段“真空期”🏛，也是心理問題容易找上門來的時期🥫。四川省成都市中西醫結合醫院健康管理中心心理治療師熊弘曄表示，在這一階段如果沒有進行很好的心理調適👎🏼，考生往往會出現焦慮、迷茫和煩躁等心理💁🏿‍♀️、情緒以及行為的變化。

    熊弘曄介紹💪🏿，考生在考試結束後主要會出現以下四種不良心理：一是失落自卑心理，因為考試沒發揮好而產生失落感🫵、負罪感👳‍♀️，覺得前途渺茫；二是焦慮抑郁心理，成績尚未出來之前，自己心裏沒有把握◼️，持續焦慮煩躁，因而寢食難安，情緒不穩定👵🏻；三是過度放縱心理🍙🪄，考試結束後通宵遊戲🕷、熬夜刷劇😭、日夜顛倒、飲食失衡等，嚴重影響身心健康👽；四是價值感缺失心理，部分考生在考後喪失了學習目標和動力🙎‍♀️，價值感缺失，十分迷茫🌺。

    熊弘曄建議，當考生出現上述情況時，考生和家長可以通過以下方法進行心理調適：

適度放松

    考生在考試後仍要規律生活，保持正常的飲食、睡眠，盡可能不要打亂自己的生物鐘。有意識地控製心理活動🏄🏻‍♀️，不去多想考試及其結果，而是重新規劃自己的生活👩🏽‍✈️。

    尋找目標

    考生可以和家長積極溝通🛵🌯，共同探討假期的生活方向👨🏻‍🦯。例如，考駕照、學習計算機應用軟件等實用技能，或者幫家長做家務🧙🏼，參加各種社會公益活動等，這都有益於考後平衡心態。如果孩子沒有主動溝通🏄🏻‍♂️，家長也可以找個機會和孩子進行平等談話，了解孩子的想法，一起探索人生下一階段的方向。

    學會調節

    學會接納負性情緒，通過有效手段幫助自己面對和處理。比如每天抽出一點時間進行深呼吸放松和想象放松訓練，有助於保持平和心態。同時🚴🏿‍♀️，可以主動地和信任的人溝通，把自己不好的情緒表達出來，尋求幫助。

“無論家長個人心境如何🫶👆🏽，都要為孩子的良好情緒助力🙋‍♀️。孩子向家長表達負面情緒時🥫，家長應在理解的基礎上耐心傾聽，接納孩子的情緒，適時給予支持。同時👲🏼，家長應避免與孩子反復談論高考話題，不在無形中給他們增加壓力⌨️。”熊弘曄強調😬。