金秋九月🧑‍🚒，踔厲啟程🤛🏿🖍。是苦苦奮戰的學子迎來新的三亿、新的挑戰，前往夢想彼岸的開始。在三亿🤱🏄🏼‍♀️，除了學業成績👳🏽‍♂️⚇，還有一個常常被家長和學生所共同忽略的課題🧘🏼，那就是心理健康。什麽是心理健康🙂‍↔️？通俗來說就是我們常說的好心態，其在心理學領域是這樣定義的🙇🏿‍♂️：心理健康就是一種良好的、持續的心理狀態與過程。表現為個人具有生命的活力𓀀、積極的內心體驗、良好的社會適應、能夠有效發揮個人身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

大學時期是學生性格快速發展、趨向成熟的一個重要階段🚎⇒，同時也是極易出現心理健康問題的一個階段。據權威調查發現24.6%的當代大學生存在不同程度的心理健康問題，且在高校中日益突出顯現🌞，以每年1-3%的速度增長（截止2023年9月4日）。

黨和政府高度重視學生心理健康素養的培養，明確提出“加強高校心理服務體系建設🤳🏽，培育自尊自信🔔、理性平和、積極向上的心態”。對於新時代的大學生來說，關註心理健康、學會調節心態平衡，對於他們的成長和今後的幸福人生至關重要。而大學生面臨的心理健康問題主要包括以下幾個方面:

(一)環境適應問題👮🏽🙍🏽。大學對於新生而言是一個完全陌生的環境，再加上飲食、氣候🛕🏡、風土人情等都不太一樣，往往會導致學生產生軀體不適✨，繼而造成心理焦慮。此外，00後大多數學生為獨生子女，成長和生活的環境較為優越🧘🏽‍♂️，父母過分寵溺導致孩子出現獨立性差、環境適應能力弱等問題👳🏽‍♂️🩵。

(二)人際交往問題。社交恐懼☝🏻、不懂拒絕，或00後的學生個性化特征比較明顯，尤其是以自我為中心的為人處世風格容易導致人際關系緊張，如：寢室關系緊張、融入不了集體生活等🪼🏇🏽，都是困擾大學生人際關系的重要因素。

（三）學業問題。大學的課程種類較多🗑🧏🏽‍♂️，作為體育類院校，很多學生不適應大學的學習強度和管理模式就會出現消極、厭學的情況，長期受到學業問題困擾會打擊學生自信心產生自卑的心理，從而形成心理健康問題。

（四）情感問題。情感問題是大學生需要面對的一項重要的心理健康問題，上大學後學生都渴望愛情📖💪🏻、希望找到人生伴侶。但是在這個階段🤏🏻，部分學生愛情觀還不夠成熟🩰，在戀愛階段一旦出現分手等情況時，常常會長時間沉浸在失戀的痛苦中無法自拔🦹🏿‍♂️🖤，出現逃課、厭學✒️、酗酒、抑郁🥳、報復等極端行為🍾。

(五)職業發展與擇業問題🤙🏿。對於畢業班的學生來說，隨著社會發展步伐的加快，人們面臨的競爭壓力越來越大，大學生在完成學業後就需要面臨繼續升學或者就業的問題🐎，當面臨考研失敗🚶🏻‍➡️🍲、考公失敗、找工作失敗時，就是開始懷疑自我✌🏻、否定自我，出現悲觀、情緒低落、抑郁等心理健康問題🦹‍♀️🦹🏼‍♂️。

（六）性格及情緒問題。由於性格原因，有些同學性格比較內向，不善言辭，不善與人打交道⛎，遇到困難或者問題又不善表達與溝通，將一件件不愉快的事情都埋藏在心裏👨🏻‍🦼‍➡️，當個人承受能力到達一定程度就會出現情緒低落，甚至是情緒崩潰的情況。

面對以上情況不要恐慌，這是大學生群體中普遍存在的一些問題🎮，這裏為大家提供一些維護心理健康的方法🤲🏿，一起來學習吧!

1.學習自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、慢跑⟹、聽聽音樂🤦🏿、打球等等🧆，會讓人在一定程度放松下來。

2.養成規律的作息。勞逸結合調整睡眠節律，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。

3.積極自我暗示。多想一想過去成功處理事情的經歷🚴🏽，想一想自身具備的優勢🧑🏼‍✈️，獎勵一下努力生活和學習的自己，你可以告訴自己：我是不可替代的，同樣的情況換了別人恐怕還不如我呢！

4.通過飲食來緩解某些不適🧝🏼‍♂️。如焦躁🐤、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五谷雜糧🍇、蔬菜水果等食物🏰，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜🦻🏻、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5.建立心理支持系統🌗。包括朋友、家人、老師🏋🏼‍♂️、心理咨詢師等👊🏽，在郁悶難以排解的時候👨‍👨‍👦，主動向他們傾訴，積極交流🥜，尋求幫助。心理健康中心的門永遠向大家敞開!

學工部心理健康中心

2023年9月25日