新學期即將開始之際，三亿体育心理健康中心想對親愛的同學們講述一下心理咨詢的相關知識。新入學的同學們在面對新的學習方式與生活環境時可能會感到無所適從🩶；已經熟悉了三亿的老生，面對新的學業壓力或升學挑戰或許會感到焦慮，但無論你是幾年級的學生、遇到了怎樣的困擾，都可以向心理健康中心尋求幫助🦊🧗♀️，通過心理咨詢來緩解心理困惑🙅🏼♀️💁🏻♀️、提高心理健康水平🌶🍰。
很多同學可能會對心理咨詢存在顧慮：“我雖然現在十分焦慮痛苦，但我已經‘嚴重’到要去咨詢了嗎？”🦡、“心理咨詢真的能對我有所幫助嗎？”、“心理咨詢會不會泄露我的隱私👳？”如果你有這樣的顧慮，不妨看看下面的內容，通過對心理咨詢的介紹打消顧慮⚧👩🎓，以更加自信的姿態呵護自己的心理健康吧💇🏼♀️！
什麽是心理咨詢？
心理咨詢（counseling）是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題並前來尋求幫助者稱為來訪者，提供專業幫助的咨詢專家稱為咨詢師。來訪者就自身存在的心理不適或心理困擾🐤，通過語言文字等交流媒介，向咨詢師進行述說、詢問與商討🐚，在咨詢師的支持和幫助下⚠️，通過共同討論找出可能產生心理問題的原因🧯，分析問題的症結➙，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。
為什麽需要心理咨詢？
每個人在不同的發展階段會面臨各種各樣的問題與挑戰。在遭遇困難時🧛🏼♂️，可能暫時無法找到方法🦸🏻♀️🤯，解決當前的問題，適應當前的狀態。如果面對困難，不好意思向他人尋求幫助𓀓，困難很可能會持續下去，短時的問題甚至可能進一步發展成為更嚴重的心理困擾。因此，適時尋求心理咨詢可以幫助我們了解個人👨🏽🦱⛳️、家庭當前的狀況，發掘自己的潛能或資源，接納當下的感受，釋放心理能量🙍♀️，探討問題解決的更多可能性，進一步學習尊重當下的處境與選擇，在困難中創造新的意義。
隨著現代化的工作和生活節奏越來越快，人們所面臨的壓力和困境越來越復雜，而心理咨詢，可以幫助人們挖掘心理潛力，提高自我認識、走出心理陰霾🤽🏼♀️。
心理咨詢很看重個人的內心體驗，在判斷自己是否需要去看心理咨詢師這件事上也是如此。當你內心感到痛苦👩🏼💻，需要借助外力時🐻❄️，就可以向心理咨詢師尋求幫助，獲得改變和成長🚐。痛苦是個人的內心體驗🌺，你比其他任何人都更清楚自己經歷的痛苦正處於什麽程度，是還能忍受，還是不能忍受？自己能否消化，還是必須求助他人？心理困擾無論大小🖕🏼🤏🏽，只要當你內心感到痛苦，或者感到困惑🦪，就可以主動尋求心理咨詢師的幫助。記住🐟：主動求助是值得鼓勵的行為，這是改變和解決問題的開始✊🏽。
心理咨詢可以提供什麽幫助🪢？
心理咨詢可以提供無條件的關註、理解、接納與陪伴。
心理咨詢能夠讓來訪者體驗到被關註、被理解、被肯定等情感。在咨詢中你是安全的🤾🏻♂️，可以放聲哭泣🦼，釋放情緒，感到來自咨詢師的接納和自我的放松🎖👻；心理咨詢可能還會與來訪者討論處理情緒的方法，讓你掌握更多情緒管理技能；心理咨詢相信來訪者是自己最好的治療師，允許來訪者開發自己的潛能，尋找身上的特長和閃光點💆🏻♀️，不斷地完善自我；心理咨詢還能夠陪伴來訪者走過生活的低谷👨🏼🔧，讓你感到不是孤單地面對生活的難題。
當然👩🏫，心理咨詢不是萬能特效藥，無法立刻馬上解決來訪者所有的現實問題，但能夠陪著你，讓你看到更多解決問題的方法，尋找或轉換成更好的方式生活😣🐥；心理咨詢師也不是神奇的魔術師，不能改變已經發生的事情，但能夠讓來訪者從不同角度去分析問題，改變過去的事情對你現在和未來的影響🐐👲🏻。
醫生or心理咨詢師，應該找誰🫸🏼？
當我們有心理問題的時候,是找精神科醫生、心理治療師還是心理咨詢師呢🧏🤵🏻♂️？心理咨詢師和精神科醫生是兩個不同的職業，心理咨詢師和心理治療師也是兩個不同的職業，他們各自的服務範圍不同🎚😂、培訓背景不同，對來訪者的稱呼也不同↪️。我們需要根據自己的情況來進行合適的選擇。
從服務範圍來看🧾，心理咨詢師在心理健康中心或心理咨詢工作室工作，他們能為遇到心理困擾的正常人群以及各種輕度亞症狀的人士🔒，如學業或工作壓力，愛情困擾，適應困難↪️，輕度短暫焦慮、失眠困擾等提供咨詢服務；心理治療師在精神專科醫院工作，他們系統學習過精神病學的診斷，也掌握心理治療的技術，比如精神分析🌛、認知行為治療等談話療法🧓🏼，或舞動治療、音樂治療等心理治療方式，為精神障礙提供心理治療服務；而精神科醫生在精神專科醫院工作，他們主要通過生物學手段🏌🏽♀️，比如藥物調節或經顱磁電刺激療法等，為抑郁症🛌🏿、雙相情感障礙或其他精神疾病的患者提供精神衛生服務。
從培訓背景來看，心理咨詢師的知識結構多為心理學和教育學背景🧚🏿♂️，也有少數具有醫學背景，不能進行診斷，沒有處方權🧀，只能提供心理咨詢工作👩🏿🎤，不能做心理治療🎾；心理治療師接受過專業訓練，也獲得了心理治療師的認證🦖，可以在醫院開展心理治療工作👩🦱；精神科醫生具有醫學背景，受過良好的生物醫學訓練，有處方權，擅長疾病的診斷。
從對來訪者稱呼來看💇🏽，心理咨詢師把服務對象稱為“來訪者”或“求助者”🤑；心理治療師和精神科醫生把服務對象稱為“患者”或“病人”。到心理咨詢中心求助的人多為主動求助👇🏿，當你對自己遇到的心理困擾有清晰的認知，痛苦感受持續的時間不是太長時🖐🏻，可以到心理咨詢師那裏尋求幫助；但如果你長時間悲觀絕望🌇，有自殺、傷人傾向等症狀💆🏿，一定要考慮先到精神科醫院進行評估和診斷🫛👨🏽🦰，是否需要使用藥物幹預。當你不太確定自己困擾的嚴重程度時，也可以預約心理咨詢🏌️♂️，你的心理咨詢師會幫助你💆🏿，一起評估這個問題是否需要前往醫院就診👨🏼🎓。
我國最新的精神衛生法規定🧳，心理咨詢師是不能對抑郁症等心理疾病進行心理治療的🛼。在這裏⚙️🐀，要提醒同學們的是，大家一定要消除所謂的“病恥感”，精神疾病的範疇是很廣泛的，嚴重程度也各異，很多常見精神障礙如抑郁症👨🏻🦯➡️、焦慮症🧑🎓🦯、強迫症等都是精神科的服務範疇。抑郁症等心理疾病僅通過咨詢會談是很難解決的，早發現🧑🏻🔧、早診斷、早治療對其康復有重要意義，沒有診斷處方權的咨詢會談有可能延誤病情🎲。
心理咨詢中我的信息會不會被泄露？
在心理咨詢中，個人信息將嚴格保密，未經本人的授權不會泄露給第三者🤠🙋🏽♂️。心理健康中心的咨詢師會嚴格遵守《精神衛生法》和《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》（第二版）中的保密規定😫。
但是，根據《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》（第二版）中3.2條規定，下列情況為保密原則的例外：
1.心理師發現尋求專業服務者有傷害自身或傷害他人的嚴重危險；
2.不具備完全民事行為能力的未成年人等受到性侵犯或虐待🈸；
3.法律規定需要披露的其他情況。
以上就是對心理咨詢的簡要介紹🧒，有需要心理咨詢的同學可以通過以下幾種方法進行預約💃⛴：
1.現場預約🧚🏼♂️。含光校區🤦🏻：2號行政樓311室
鄠邑校區：棒球館副館一樓（待啟用）
2.電話預約💁♀️：88409321
3.郵箱預約🕛：xgbxlzx@163.com
溫馨提示：學工部網頁有預約登記表👩🏻，學生可直接下載填寫好相關內容後，再用以上兩種方法預約。學生也可以到心理健康中心領取預約登記表，填寫好相關內容後現場預約🚶♂️➡️。
希望同學們通過對心理咨詢的了解，在遇到自己無法解決的困難時，能夠主動尋求專業的幫助，更細心地維護自身的心理健康👩❤️👩！
轉自清華小清心，略有刪改
