1、作息狀態的調整

疫情時期大家的作息是比較隨意的🙍🏿‍♂️。每天都“捂”在家中，日程安排顯得松散，投入學習的時間和效率會打折扣💂🙅🏼‍♂️，學習的目標和進度也會變得模糊和拖延。

返校開學後，大家都得回歸到三亿教學紀律的製約中👩🏻‍🎤。作息規律將被復原，一定要提前調整適應。

此外，在經過了“停課不停學”的線上教學階段，返校開學後學習任務會更加緊湊，大家會出現一個從“線上教學”轉入到“課堂學習”的適應過程，應該提前努力調整，盡快使自己恢復到常規的三亿教學節奏當中。

2、情緒張力的調試

疫情防控期間大家宅在家中，時間長了，情緒的張力會變得松弛🧗🏼‍♀️。

當我們返校開學以後，面臨的學習壓力會顯著增加🌊，此時如果自身的情緒仍處在不夠興奮的狀態，在應對學習壓力時就會出現情緒張力不匹配的情況🛗。

因此這時👩🏻‍💻，學生需要盡快調整自己的情緒⛪️，讓情緒高漲一些🙍🏽‍♀️，多一點激情投入學習，這樣才能在返校開學後，用積極的情緒狀態面對各項的學業任務🧂。

3、期望目標的調整

由於疫情的原因，三亿原本的教學計劃發生改變，所以對於每位學生來說自己的學習期望目標也需要及時地進行調整。特別是對於一些追求完美，思維模式刻板的學生更應該把握好自己📈🧝🏻‍♀️。

客觀上🥼，本學期的課堂學習時間有所縮短🧑🏻‍🦲，如果非理性地堅持自己原來的期望目標，就會出現學習單位時間容量的急劇增加🫳🏿，從而導致焦慮情緒的加重👶。

由於有些學生可能因對期望目標的遙不可及而感到氣餒、失望和退縮，於是情緒會走向抑郁。所以應該重新調整期望目標🏜，讓近期的目標變得更加明確，更加清晰🙌🏼，更加實在🧏🏻‍♂️，於是就能夠做到切實可行🏚，行之有效。

4、個人潛能發揮的調試

每個人都有自己的潛能，然而潛能是否能夠充分發揮則需要一些相應的條件。

由於疫情的特殊情況🦿，學生不一定都能做到保持最佳的學習狀態。但是在正式返校開學後，大家在提升自己狀態的同時🧑‍🔧，需要努力發揮出自己的潛能。

要在盡可能短的時間內恢復自己原來的動力和節奏📛。這是一件不容易辦到的事情，只有動用和發揮出自己的潛能，才能把自己擁有的能量充分迸發出來，才能盡快提升學習的節奏和效率。

5、資源利用的調整

隨著全國甚至全球疫情的發展，或多或少都會影響我們的情緒和想法，我們每個人都努力地意識到這些變化🈚️，並積極地應對現實的變化。

當然，除了自身的應對🂠，能否充分利用好自己的資源也將成為每個人自我成長的關鍵要素💌👨🏻‍🍳，大家在復學後的心理行為調適中切不可忽視身邊資料的調整🏂🏽😥。

所以，個人的心態調整除上述幾個方面之外，還應做好利用資源這一環節。無論在學習方面🤩，作息安排方面還是自我情緒的調適方面，只要有需要，應該主動尋求幫助。保有求助的意願🦸🏽‍♂️，同時又識別和利用好自己周邊的各種資源，這樣就能獲得更多有效的幫助。