寒假放松，春節狂歡，同學們在一個多月中玩了個痛痛快快。新學期來臨，很多同學還處在悠閑松散的狀態中。怎樣才能做好開學後的心理調適呢🎛？

1.調整好自己的情緒。在放松的假期生活與緊張的學習生活之間，學生心理上會形成較大落差🐨。同學們可以在開學後幾天，對在三亿的學習🕦、生活進行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應新學期🍘。

2.調節生物鐘🥻，逐步進入正軌。假期當中❇️🏸，一些同學大玩特玩，打遊戲，玩手機🎉，晚上熬夜白天賴床，生活沒有規律🆓。開學後就要按照三亿的作息時間，自主地調整起床、學習🪲🍦、休息時間，做好生物鐘的調試。

3.結合實際，製定學期計劃。開學初🚎，同學們可以結合自己實際情況，製定一份詳細而可行的新學期計劃🪥。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發展、興趣特長等內容🍉，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待。在時間上做一個循序漸進的安排，逐步增加自我學習成長的強度，以免突然從輕松狀態進入到緊張狀態導致適應不了🌂。

4.進行積極的心理暗示。心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶🐠。學期之初🧛🏿‍♀️，同學們不妨給自己這樣一個暗示：“新學期已經開始了！我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我將會學習到更多的知識〰️。”在這樣的積極心理暗示下能增強愉悅感⛹🏼‍♀️，並能使自己適度緊張起來🏣🕶，這樣你就會精神飽滿地邁進新學期。

新學期💆🏼‍♀️，新氣象🎭，希望同學們以最好的狀態投入到新的學習中！

如果你還有一些困惑或煩惱，比如學習難以適應、人際關系不盡人意、戀愛困惑、學業及就業前景迷茫……假如身邊的朋友幫助不了你👩‍👦‍👦，與長輩又有代溝👂🏼，那怎麽辦呢？歡迎來心理健康中心進行咨詢，這裏有專業的心理咨詢隊伍，能幫助你感受真我，接納自我🎐，適應現實，獲得成長成才的勇氣和力量。

（摘自網絡）