要是生活能像我們想象的那樣進行…… 一切都會更加容易!不幸的是,許多次我嘗試改變習慣🤵🏼👨🏻⚖️,然而從來沒有一次如我所願🏃➡️:現實總是另一副模樣📌。事實往往如此🌚,想象和現實之間的差別,一方面可能是一個有趣的驚喜👨🏻🎨,一方面也可能完全擾亂你的進度。我舉幾個例子:
早起:當我計劃早起,我會有著美好的憧憬🍒,想象著起床時四周寧靜是多麽美好🤜🏻,想象著我將能高效地利用這一天。我會冥想,寫作,閱讀💂🏻,鍛煉🤲🏻,做瑜伽…… 生活會很美妙!然後我開始早起🤏🏽,結果發現現實卻是另一副模樣🪭:我感覺疲憊☆,行動緩慢;冥想也因疲憊而很模糊🤜🏼;起床後好像還沒睡醒似的,寫作質量就是沒那麽好;鍛煉👶?還是算了吧……
我可以繼續早起🧑,但是不要再自以為知道會發生什麽事情😳,而是僅僅去觀察;采取一無所知的態度,而不是以為一切都會滿足我的幻想👩🏼⚕️。然後,帶著這樣的態度去探索。我有兩個選擇:要麽就是對現實和自己感到非常失望,要麽就是接受疲憊的舒服感➡️⛹🏿♀️,用好奇心看待它。
鍛煉:我總是會雄心勃勃的計劃著要何時開始新的鍛煉項目。我會計劃完成劇烈的深蹲訓練,或者高強度跑步計劃,或者劇烈的Cross fit訓練(國外的一種高強度健身法)。哦🤷🏻♂️,天啊🙍♂️,我肯定會看起來非常健壯,人們會羨慕我的股二頭肌!結果🔂,當我開始訓練時,不僅訓練比我想象的難,而且我還掙紮著堅持🤵♂️,而即使我能堅持下來,我也可能會受傷🏌🏽。或者就算不受傷🖤,我也會全身劇疼🏪,走起路來像個僵屍🧑🚒,到了下一次訓練的時候🙂↕️🌭,我會痛得招架不住😾,無法完成整個訓練。
事實證明🫛,我的身體需要更多的休息,我應該更慢些提高訓練強度。誰能想到呢💣?當樂觀的我遭遇這樣的現實時,我可能會對現實和自己的身體失望🙆🏽♂️。或者我也可以將此視作是一次學習的機會,一次調整自己想法和訓練計劃的機會。當我們遭遇現實的冷酷時⛷,我們可以調整自己的計劃去適應現實🔘。我們不需要緊握初始計劃不放,也不需要固執地努力使現實符合我們的理想🪦。調整,意味著我們要學會適應、靈活🥳、流動👨🏽🍼。這是面對現實的諸多益處之一。
寫書:“好,我決定寫一本新書!” 且慢🌝🧗♀️!別光是聽我說,先看看我的理想,蠻有趣的。我幻想成為一名不可思議的作家👳♀️,讓人們腦洞大開🛠,從此改變他們的生活。人們不僅被我的智慧和豐富的表達所傾倒,還會充滿感激地花錢買我的書。我會早起,瘋狂寫作,反復修訂,斟酌語言🙆🏼♂️,然後在數周內出版🏊♂️,大獲成功。你肯定能猜到,現實很快地向我這樣的幻想潑了冷水🧕🏻。一開始寫作時,我首先就得對付拖延症這個魔鬼。
我想查看一下郵件,讀一讀最喜歡的博客🥷🏿,打掃房子,做些 “研究”(這裏打引號的研究不是什麽見不得光的事 —— 我沒在網上亂搜什麽讓人心神不寧的東西。所謂研究,只不過是我用 Google 搜索🌰、拖延寫作的借口而已)。我會落後於寫作日程,熱情減退,沒有像預想的那樣享受寫作過程。寫作變得像是苦差事🙁🌎,一點幸福感也沒有。這種狀況會把我的進程打亂;我身上確實曾經發生過這樣的事🪛。但是我最好的回應就是接受現實🚘,幽默看待(嘲笑我自己那些滑稽的理想),在過程中拾取好奇心,在每一個短暫的創作時刻中發現快樂。
沒錯👨🏿🎓👭🏻,人們不會把我當成 “寫作天王” 膜拜我⚛️,但是寫作能讓我與人們產生連接,與內在那個沒有被看到的自己產生連接,與文字和其他作者以一種無法言說的方式產生連接。這是一種美妙和值得感激的事情,是幻想無法觸及的細節。
錦囊✯:保持開放
正如所見,當我們想改變生活的時候,現實與理想並不相符👏🏻。當我們觸碰到現實時,我們總是會被逮個措手不及。這樣的事🧔♀️🧑🏼🏭,可能會使很多人(包括我自己)失望🕰、沮喪、崩潰😌。但這並非一定是壞事。如果我們對不一樣的現實保持開放,而不是拒絕,我們可以🤵:
Accept this new reality
接受新的現實
Be curious about it
保持好奇心
See it as a learning opportunity
把它視作是學習機會
Find gratitude in the small details of it
在每一個小細節中尋找感恩
Find joy in the small moments of it
在過程中發現微小的快樂
Adjust our plans, and learn to be flexible, fluid
調整計劃👩🏽✈️,學會靈活流動
Embrace the deliciousness of drudger, or being tired or sore
接受辛苦🃏,疲憊和疼痛的好的一面
Explore with a stance of not knowing
以無知的心態去探索
透過這種方式,我們就能在實際進行改變時應對冷酷的現實💀,而現實也會因此變得美妙。
(摘自壹心理)