平時我們長時間保持一個姿勢會感到疲勞✵，這時不妨捶捶背，其實，捶背還可以作為一種常規的保健方法，如能長期堅持，不僅可以強身健體，還可防治某些疾病🍡。祖國醫學認為，背部有督脈和足太陽膀胱經👩‍👩‍👧🫷🏿，並有許多穴位👐🏽，捶背能使背部氣竅暢通🧖🏽⏬，促進氣血運行，達到調和五臟六腑功能、疏通經絡、平衡陰陽的目的。從現代西醫學的角度看👩🏻‍🔬，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進背部的血液循環🧔🏼‍♀️，通過神經傳導而增強內分泌及免疫系統的功能，由此便能達到祛病強身的目的。疲勞時捶背可舒緩肌肉緊張，松弛神經，可解乏消疲，醒腦提神。此外🛜，腰肌勞損、胃腸功能紊亂👨🏼‍🦰、神經衰弱及感冒風寒等病的患者，捶背會取得一定的輔助治療效果🆙。

   捶背簡單易行🥑🔬，但在捶打時要註意以下幾點：一是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中，動作協調⏱，剛柔相濟🙍🏼‍♀️，捶擊的力度以能使身震而不感到痛為宜。三是根據自身情況選擇不同的手法🦅，如精神緊張🧑🏿‍🌾、情緒激動或患有氣虛的疾病🎥，可用輕而緩的手法，此法能使肌肉🫴🏿、神經產生抑製😭。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張🧱👩🏽‍🎨、神經興奮。