一、何為霧霾👨🏼‍🦳？

 霧霾是霧和霾的組合詞。因為空氣質量的惡化，霧霾天氣現象出現增多🥋👌，危害加重🧡🙌🏻。

霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統🍻， 多出現於秋冬季節📕。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化。形成霧時大氣濕度是飽和的，因而霧看起來呈乳白色或青白色和灰色。

 霾是由空氣中的灰塵🚚🈲、硫酸👧🏽、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊並導致能見度惡化。發生霾時相對濕度不大👨🏼，霾看起來呈黃色或橙灰色👩🏿‍🏫。

二👌、何為PM2.5？

 PM，英文全稱為Particulate Matter(顆粒物）🩺。

  PM2.5，是指大氣中直徑≤2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物→，它正是導致空氣質量差、能見度低的罪魁禍首。

三、PM2.5 & 霧霾的危害

初步研究發現：霧霾天氣除了引起呼吸系統、心血管系統疾病的發病率增高外💇，霧霾天還會對人體健康產生一些間接影響。

霧霾對身體的第一個傷害就是造成急性呼吸道疾病的高發。對於哮喘、慢性支氣管炎🫲🏽、慢性肺炎的患者來說👨🏽‍💼，應盡量避免戶外活動。

霧霾天氣時，空氣中的細微汙染顆粒🧑🏼‍🦳，也就是現在新聞中常常會提到的 PM2.5 ——直徑小於 2.5 微米的小顆粒汙染物🤵‍♀️，是能夠跟隨呼吸入侵人體肺臟的。霧霾攜帶的 9 種水溶性離子，有氟、氯、亞硝酸鹽、硝酸鹽🎏、硫酸鹽🏃‍♀️🧎🏻‍➡️、銨、鉀🚶‍♀️、鈉🍳、鋰等👷🏿‍♀️🧷，能夠直接造成呼吸道粘膜細胞的炎性反應，誘發呼吸道疾病的發生。

霧霾中的一些重金屬類的脂溶性顆粒物，能夠引發急性的炎性反應🧔🏼‍♀️，穿過呼吸道粘膜👳🏿，在人體中積累，造成長期的健康隱患🏄🏼‍♀️。

霧霾的出現會減弱紫外線的輻射🐂，如經常發生霧霾🍧🏃‍➡️，還會使空氣中傳染性病菌的活性增強。

四、應對霧霾天氣小貼士

對策一：少出門🐺。減少出門是自我保護最有效的辦法🧝🏽‍♂️。須出門時🥵，盡量避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段👙，避免吸入更多的化學成分🕸，最好不開私家車，多乘坐公共交通工具🐒，為減少PM2.5做貢獻⚇。

對策二👩‍🦯‍➡️：不抽煙👨‍🚒。卷煙👨🏼‍🍳、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物🌵，嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”人群的身體健康🤏🏻，在這種灰霾天氣下，應當盡量不抽煙。

對策三🕕：少開窗。專家表示在霧霾天氣，開窗換氣應盡量避開早晚霧霾高峰時段，時間每次以半小時至一小時為宜🦢。可以在自家陽臺、露臺🍶、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物🐁，還可以使用空氣凈化器🧑🏿。

對策四：選對口罩。普通口罩對於PM2.5顆粒基本起不到什麽作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

對策五🎷：做好個人衛生。外出後要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹凈棉簽沾水反復清洗🦑，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕𓀀，同時要避免嗆咳🌓。

對策六：清淡飲食。少吃刺激性食物🚴🏼‍♂️，多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐、牛奶等食品。霧霾天氣下的食療處方：清除塵埃——拍姜韭菜滾豬紅湯🚣🏻‍♂️；補充鈣質——豆腐黃花魚；潤肺抗病毒——雪梨燉百合；增強免疫力——牛肉燉蘿蔔⛔🚴🏽‍♂️。